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胆固醇高怎么办?(3) -

时间:2020-10-17  来源:立夏养生

2015年01月29日15:54 编辑:我是传奇

  服用蒜头汁 

   研究人员早已知道,摄取大量的生蒜头能减少有害的血脂肪。 可惜,吃蒜头会遗留口臭。更糟的是,经热处理除臭的蒜头会失去 降低胆固醇的效用。不过,现在有一种日本制的无臭蒜头,称Ky・ olic,似乎能降低血脂肪。曾有一些中度高胆固醇的人,每天服用1 克Ky01ic蒜汁(约4粒胶囊或1茶匙的量),六个月后,他们的胆固 醇量平均下降44个单位。 

   试试洋车前子 

   含丰富纤维的洋车前子(psyllium seeds),除了是Metamucil 通便剂的主成分,也可能降低胆固醇。安德生博士在一项研究中发 现,每天服用三次Metamucil(每次1茶匙)的高胆固醇男子,在八周后,大约降低15%的胆固醇。 安德生博土说,若光靠饮食仍无法降低血胆因醇量,不妨以 Meta-mucil及其他洋车前子产品辅助。 

治疗枕叶癫痫病哪家医院值得信赖>    减少咖啡摄取量 

   德州研究员达维斯博士(Barry R.Davis,M.D.)认为喝咖啡与胆固醇上升有关。在超过9,000位研究对象中,他发现每天喝两杯 或更多杯咖啡的人,其胆固醇量远高过其他人。虽然此研究未精确地指出这是由咖啡里的哪种成分引起的, 不过,有项芬兰的研究显示,以咖啡壶煮沸的咖啡是部分原因。以 过滤法煮成的咖啡则不会提升胆固醇。总之,咖啡因这个常被怀疑的成分似乎不是祸首。 

   勿抽烟 

   戒烟又多一个理由了。纽奥良的研究者佛里曼博土(DavidS. Free-man,M.D.)研究发现,一周仅抽20根香烟的青少年,有显著 的血胆固醇上升现象。此外,瑞典的研究显示,抽烟者容易降低血 液中有益的HDL胆固醇。然而,当他们戒烟后,HDL的浓度快速且明显地回升。 

   放松心情 

  &n癫痫病能否医好bsp;根据卡生(Margaret A.Canon,临床护理专家)指出,简单的放 松方法能降低胆固醇。她发现实施低胆固醇饮食的心脏疾病患者, 每天听两次轻快的音乐,其胆固醇降低量较以阅读为乐的患者还多。抵抗胆固醇的补充品营养补充品能降低胆固醉吗?有些研究者似乎如此认为。 

   以下是专家认为最有可能的补充品及其说明。 

   但在你增加这些营养补 充品的摄取量之前,先向医师确定。 

   烟碱酸:"高剂量的烟碱酸可能降低胆固醇总量及LDI胆固醇。"德州达拉斯著名的研究者古柏说。"最好从低剂量开始,例如, 一天100毫克为止。接着在数周数渐增至1一一2克,每天三次。" 小心突然激增烟碱酸用量可能引发全身发红、小肠毛病,有时 还可能影响肝功能。使用前,务必与医师讨论。烟碱硫胺是另一种 形式的烟碱酸,虽不会引起全身红潮,但对脂肪无显著作用。 

   维他命c:研究者杰克(PaulJacques)发现维他命C提升有益 的HDL浓度。他估计,每天服用1克,可增加8%的HDL。 另有研究显示,武汉哪个医院好治疗癫痫在采取高果胶饮食中,另添维他命C,可使胆 固醇量降得比仅用高果胶还低。方便的是,许多含高果胶的蔬 果一一例如柳橙类、番前、马铃薯、草莓、菠菜一一也都合丰富的维他命C。 

   维他命E:一项法国及以色列合作的研究显示,每天服用500 个国际单位的维他命E,90天后,HDL的浓度明显地上升。"我们的结果支持有高血脂肪的人使用维他命E。" 

   钙:如果你正服用钙补充品以强化骨骼,你可能也帮心脏一个忙。某项研究指出,每天1克钙质,服用八周后,可降4.8%胆固醇。另一项研究说,每天2克碳酸钙,12个月后,可降25%胆固醇。 

   其他解决途径 

   具有抗胆固醇潜能的物质 

   下列物质可能也有助于对抗高胆固醇。虽然它们尚未被深入探讨,但初步的研究已透曙光。 

   茶:或更精确地说,是茶里的鞣酸(tannins),可能有助于控制胆固醇。一项研究发现,习惯在高胆固醇饮食里配茶癫痫疾病发作时的症状都有哪些呢喝的人,有正常的血胆固醇浓度。 

   柠檬草油:此东方烹调中常见的调味品,在某项研究中发现,能降低10%以上的胆固醇。它可能藉由干扰某个酵素反应而抑制 胆固醇形成。 

   螺旋藻(spirU[ina):这是一种高白藻类产品,有粉未及片剂等 形式。在日本,有群自愿受试的高胆固醇患者,在每餐饭后服用7片200毫克的螺旋藻,结果使胆固醇总量及IDL浓度均下降。 

   大麦:长久被视为健康的高纤维谷类,大麦可能也具有降低胆 固醇的能力,和燕麦一样。在动物实验中发现,大麦有两种化学组 成能降低40%胆固醇。 

   米糠:此纤维物质可能与燕麦鼓同样有效。以仓鼠(hallu-ter3) 所作的初步研究发现,米糖能降低25%以上的胆固醇。 

   活性碳:磨碎后,此常用于缓解排气的物质,可能F3住体内的胆固醇分子,并将它们带出体外。研究显示,急性者服用7克活性碳, 一天三次,四周,其LDL浓度下降41%。 

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