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宅人早死风险是胖子的2倍 –

时间:2020-09-17  来源:立夏养生

养生之道网导读:懒比胖更要命宅男宅女们看到下面这个消息后或许会有所行动。剑桥大学的研究人员近日警告称,宅人早死风险是胖纸们的两倍!英国《……

懒比胖更要命

宅男宅女们看到下面这个消息后或许会有所行动。剑桥大学的研究人员近日警告称,宅人早死风险是胖纸们的两倍!

英国《每日电讯报》报道,剑桥大学通过对33.4万人超12年的的大型研究发现,不爱运动的懒人早死风险是胖子的两倍,但每天轻快步行20分钟就能避免这一风险。

以往的研究已经证明,成都癫痫三甲医院缺乏身体运动和心脏病、癌症等风险有关。而发表在《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)上的这一研究,则对现代的懒人生活方式发出了更严重的警告。据研究人员估计,在早前发布的欧洲死亡人口数据报告中,有33.7万个死亡案例归因于肥胖,而这一数字的两倍,即67.6万个死亡案例,则被归因于缺乏运动。

虽然研究人员目前也无法确定运动具体可以延长多少寿命,但他们强调适度的运动能让人活得更久。在这项研究中,运动将任何原因造成的死亡风险都降低了7.35%;而每天20分钟的散焦作癫痫病医院哪家最好步能消耗90至110卡的热量,就可将早死风险降低近1/3。从不运动的胖子们,只要适度地运动,早死风险将会降低16%;健康体重者受益更大,过早死亡风险减少幅度达30%。一点点付出就能获得很高的回报,宅男宅女们还等什么呢?

领导这项研究的伍尔夫 艾克德隆(Ulf Ekelund)说道: 研究透露给我们的信息很简单,那就是:每天少量的体育运动也能让那些不太爱动的人获得实质的健康益处。 虽然研究发现,只需20分钟运动就会带来不同,但他建议人们,锻炼应该比这个标准更多才好。 要知道,体育运动有许多显而易见的好处,应该成为我们日怎么看一家癫痫医院好不好呢常生活的重要组成部分。

英国政府的指导方针建议,人们每周要进行150分钟的适度运动,园艺、跳舞及快走都可以;或者进行75分钟的剧烈运动,包括对抗性运动、跑步或有氧运动。但最近的一项调查发现,只有1/3的人在超过一周的时间里勉强达到走路30分钟的标准,其中甚至包括了去商店、工作或者上学路上的步行。去年 为了健康,步行吧 (Walking for Health)项目的一份报告指出,英国每年因为缺乏运动而造成的经济损失高达100亿英镑。

报告合著者、剑桥大学医学研究委员会流行病学部门的尼克 韦勒姆(Ni成都小儿癫痫病医院,治疗效果好吗ck Wareham)表示: 帮助人们减肥可能是一个真正的挑战,但我们应该继续致力于减少人口的肥胖程度,比如制定一些公共健康干预措施,鼓励人们进行体育运动。这种变化看似小但切实可行,可以为健康带来极大的好处,人们也更容易做到并且坚持下去。

这项研究结果清楚地提醒人们,经常锻炼可以减少死于冠心病的风险。 英国心脏基金会高级护士朱恩 戴维森(June Davison)最后建议,成人每周至少做150分钟的中等强度运动。不管是散步、骑自行车还是爬楼梯,只要每天保持运动,都将有助于减少罹患冠心病的风险。

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