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小动作助你解决失眠问题 –

时间:2020-09-17  来源:立夏养生

养生 睡眠养生
小动作助你解决失眠问题
发布时间:2009-09-22 08:56:00 浏览:1945 来源:
睡眠问题已经成为普遍出现的问题,你有没有曾经遇到半夜睡不着觉,隔天整个人没精神这样的问题合肥癫痫到哪家医院好呢?这是相当痛苦的一件事,相信没有人会对此提出异议。失眠的原因千百种,但却不能忽视。医学上的观点分为:
● 短暂性失眠(失眠状况小于一周)、
● 短期性失眠(失眠状况一周至一个月)、
● 慢性失眠(失眠状况长于武汉治癫痫好的医院是哪一个月)。
不妨试着做些纾压的休闲活动,保持放松的心情,并且在睡前做些帮助入眠的简单动作。
★ 复苏姿势运动 ★
1.复苏姿势预备。侧躺,双脚弯曲,双手向前合掌,两眼注视指尖。
2.将右手臂打开,外侧右癫痫病发病症状脚打直,手缓缓进行顺时针方向画圆,然后换边。
★ 更厉害一点 ★
3.左手抓住右脚尖,停住五至十秒。
想像一下~想像自己变成了巨大古老的时钟,以肚脐为时钟的正中心点,手为分针,不疾不徐地向顺时针的方向挪移。西宁哪个医院看癫痫好r> ★老师说教★
复苏姿势是最适合睡眠的标准姿势,此动作相当适合在床上进行,睡觉前进行此动作后,可以让你的四肢和头部皆得到和缓的伸展,全然地放松,帮助入眠。很多人想要再睡觉前作些简单的动作,适当的放松。

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