您现在的位置: 首页 > 养生保健 >

高血压早上能跑步吗,高血压能跑步锻炼吗,高血压跑步好吗

时间:2020-07-31  来源:立夏养生

高血压早上能跑步,但是一般不建议高血压患者在早上跑步。因为早上正是人体血压升高的高峰,而跑步时心率会增加,血流速度明显加快,心脏每次收缩泵出的血量有所增加。相较于平时,血压自然会升高。

虽然这样的血压升高是正常现象,也是暂时的,且运动停止后就会恢复,但对于早上血压本来就较高的高血压人群来说却可能蕴含一些危险。

全国癫痫医院排行榜> 跑步过程中血压会上升,但较慢速度下跑步,血压上升有限,不会上升到危险的程度。更重要的是,在运动结束后,血压也随之恢复到比运动前更低的水平,也就是说跑步有明显的降压效果。

研究证实,运动可降低安静时的血压,可使收缩压下降约10-15毫米汞柱,可使舒张压下降约4-9毫米汞柱。因此跑步是高血压重要的非药物治疗手段之一。

武汉治疗癫痫病医院,怎么选> 长期精神紧张是导致高血压的风险因素之一。跑步能够改善抑郁、焦虑等不良情绪,缓解精神紧张等,从而预防高血压的发生,对于已有高血压也具有降低效果。

一般肥胖人群非常容易出现“三高”症状,即高血压、高血脂、高血糖。肥胖也是高血压的重要风险因素之一,跑步锻炼可以减肥、加快身体代谢,体重降下去了,“三高”也会随之缓解一些。

福建癫痫治疗哪里好>

建议高血压患者在下午或者傍晚进行跑步锻炼,不建议在早晨进行锻炼。

因为高血压患者清晨血压常处于比较高的水平,也是心血管事件的高发时段,跑步可能发生危险。而下午或者傍晚人体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好,适合高血压患者进行跑步降压。

一般建议高血压患者进行中婴儿癫痫症状的临床表现低强度的跑步运动,宜慢跑、走步,不宜快跑,并且跑步时间不宜过久,不宜进行过长距离跑步。

高强度、高速度跑步对心血管的冲击过于强烈,不利于高血压患者的健康。而高血压病患者慢跑时的最高心率每分钟可达120~136次,供氧比静止时多8--10倍,能使心脏和血管得到良性刺激,可有效增强心肺的功能和耐力,更有利于血压的降低。

上一篇: 浙江全面启用养殖场管理码

下一篇: 车厘子每天可以吃多少,车厘子每天吃多少合适