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直腿硬拉锻炼哪些肌肉,直腿硬拉最能锻炼腿部

时间:2020-07-31  来源:立夏养生

直腿硬拉是最能锻炼腿部肌肉的硬拉方式,而最主要的就是对腿部腘绳肌的锻炼。

硬拉之中,腿部肌肉是作为主动肌发力的。而直腿硬拉在动作过程中不会屈膝,腿部是保持几乎直立的,因此,它能最大程度的让腘绳肌得到拉伸,充分的刺激腘绳小儿癫痫平率肌。

此外,屈腿硬拉中的主动肌是股四头肌和腘绳肌,而直腿硬拉中的主动肌只是腘绳肌。因此直腿硬拉中腘绳肌会参与更多的发力,从而得到更好的锻炼。

所有硬拉中最主要的两个锻炼部分就是吉林癫痫病治疗,哪家医院靠谱腿部和背部,直腿硬拉也不例外。虽然背部肌肉在硬拉之中是作为稳定肌,但是其力量参与并不比腿部肌肉要少。背部肌肉在硬拉中需要帮助维持核心稳定,进行力量传导。因此,在直腿硬拉中,背部肌肉同样可以得到非常不错的锻炼效果,尤其对下背部的竖脊肌锻炼效果最佳。 <癫娴可以吃氯雷他定分散片吗/p>

在直腿硬拉中,腿部肌肉是硬拉的主动肌,而臀大肌则是硬拉的协同肌。臀部肌肉是除了背部和腿部肌肉以外,硬拉最主要的锻炼部位。通过直腿硬拉训练,可以很好的锻炼臀部肌肉。

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硬拉拉起重物,无论是杠铃还是哑铃,都需要手部肌肉用力,将其握住拉起,如果握力不够,那么其余部位力量再强也没有用。而硬拉对于握力的要求,也反过来对手部力量进行了锻炼,从而帮助增强握力。

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