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三个动作结合穴位按摩瘦腿

时间:2020-05-19  来源:立夏养生

三个简单瘦大腿动作:

站立屈腿外展

陕西那个医院是专治癫痫病的xt-indent:2em;text-align:left;">手扶支撑物直立,运动腿上抬外展,单腿动作交替。10~15个 / 腿 / 组。

注意事项:身体和支撑腿保持正直,挺直腰腹部收紧臀部。

运动腿大腿与地面平行,小腿癫痫病治疗最新疗法?垂直于地面,外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可

侧卧外侧抬腿

肘部支撑侧卧,外侧腿侧抬,单腿动作交替,15~20个 / 腿 / 组。

舟山有哪些治疗癫痫病的医院 ent:2em;text-align:left;">注意事项:侧卧时整个身体保持垂直于地面,收紧大腿和臀部紧绷,运动中身体不要后仰,脚应该平行于地面,脚后跟不要下垂,抬起至大腿外侧肌肉紧绷即可。

侧卧内侧抬腿

四平哪家医院治疗癫痫比较专业 ign:left;">肘部支撑侧卧,内侧腿上抬,单腿动作交替,15~20个 / 腿 / 组。

注意事项:这个动作和上面的外侧是互补的,要注意的细节相似。身体垂直于地面,收紧大腿和臀部,身体不后仰,脚平行于地面,内侧腿抬起至大腿内侧肌肉紧绷即可,内侧腿抬起的高度有限,但一定要很好地控制。

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