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中医常见10大体质 不同体质如何食疗养生

时间:2020-05-19  来源:立夏养生

养生,即保养生命,属于对生活更高层次的追求。因此,随着生活水平的提高,国内外对养生学的研究也日趋活跃。可盲目的追求养生,往往适得其反,养生也是需要量体裁衣的。中医对体质的研究,使养生的规范、推广及“个体化”变得更单易行。

中医学根据人体各方面的不同表现,将人的体质主要分为十种:即气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、体质、阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质、体质、特禀体质。下面将各体质常见表现及简单养生方法介绍如下:

一、气虚体质养生方法

1、常见表现:平素消瘦或偏胖,易患感冒,语音低弱,容易,精神不振,易自汗,舌淡苔白,脉虚弱。

2、食物养生:气虚质者的饮食调养可选择食用具有健脾益气作用的食物,如:小米、粳米、扁豆、红薯、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、牛肉、兔肉、鸡蛋等;饮食不宜过于滋腻,应选择营养丰富而且易于消化的食品。

3、药物养生:平素气虚之人宜常服金匮。若症状较常见表现明显,伴食少腹胀、泄者,为脾气虚,宜选四君子汤或;伴懒言,咳喘力者,为肺气虚,宜选补肺汤;伴腰膝酸软、小便频数、男子滑精、女子白带清稀者为肾气虚,可服用肾气丸。

4、其他养生:气虚者卫阳不足,易感外邪,应注意保暖,不要汗后当风,以防外邪侵袭;劳则气耗,气虚质者当注意不可过于劳作,以免更伤正气。

二、血虚体质养生方法

1、常见表现:平素面色苍白或萎黄,口唇发白,易头晕眼花,心悸失眠,手足发麻,舌质淡,脉细弱。

2、食物养生:可常食动物肝脏,猪牛羊肉,龙眼肉,菠菜,荔枝,黑木为什么产后易得癫闲病吗 耳等有补血养血作用的食物。

3、药物养生:症状较重者可常服四物汤、当归补血汤或归脾汤。若伴神疲乏力,气短懒言等气虚表现,可选八珍汤气血双补。十全大补汤或人参养荣汤也可做成丸剂,长期服用。

4、其他养生:为防止“久视伤血”,不要长时间看电视,玩电脑;多参与令人愉悦的活动。

三、阴虚体质养生方法

1、常见表现:平素体形偏瘦,耐冬不耐夏,心中烦躁,手足心热,口燥咽干,喜冷饮,大便干燥,小便黄,舌红少苔,脉细数。

2、食物养生:宜清淡饮食,多吃蔬菜水果等素食;少食肥甘厚腻。中国传统将葱姜蒜等辛辣之品称为“小荤”,也应适量少吃。

3、药物养生:若常见表现加重,伴干咳少痰、潮热盗汗者,为肺阴虚,宜服百合固金汤;伴心悸健忘、失眠多梦者,为心阴虚,宜用天王补心丹;伴腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少者,为肾阴虚,可服六味地黄丸;伴胁痛、视物昏花者,为肝阴虚,宜服一贯煎。“秋冬养阴”,于秋冬季节进补,效果更好。

4、其他养生:此种体质耐冬不耐夏,夏季要注意避暑;为防性生活太过伤及阴精,应适当节制房事生活:应保证睡眠规律及睡眠时间充足。

四、阳虚体质养生方法

1、常见表现:平素畏冷,耐夏不耐冬,手足不温,四肢倦怠,喜热饮食,小便清长,大便时稀,舌淡胖,脉沉迟。

2、食物养生:多食肉类,以汤为佳,如:羊肉、鸡肉、狗肉等;菜或汤中加入葱姜蒜等辛味之品;多食核桃等坚果。

3、药物养生:若常见表现伴胸痛彻背、咳喘心悸者,为心阳虚,宜用桂枝加庐山癫痫病医院那家好 附子汤;伴腰脊冷痛、男子阳痿滑精、女子宫寒不孕者,为肾阳虚,宜服金匮肾气丸;伴腹中绵绵作痛、喜温喜按、下利清谷者,为脾阳虚,可选理中汤。“春夏养阳”,与春夏时进补,效果更好。

五、阳盛体质养生方法

1、常见表现:平素形体壮实,声高气粗,面赤,冲动易怒,怕热喜冷,渴喜冷饮,小便热赤,大便熏臭,舌红苔黄,脉数。

2、食物养生:少量饮酒;忌辛辣,如辣椒、葱、姜、蒜等;少食牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉等温阳食物;多食水果蔬菜,如:黄瓜、西瓜、香蕉、苦瓜、莲子、藕等;多饮绿茶。

3、药物养生:可常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者,用麻子仁丸或润肠丸;口干舌燥者用麦门冬汤;心烦易怒者,宜服丹栀逍遥散。

4、其他养生:培养需要耐性的兴趣,如:书法、绘画、象棋等;多参加体育锻炼,如:游泳,登山,跑步等,根据自我爱好调整。

六、血瘀体质养生方法

1、常见表现:平素肤色晦黯,色素沉着,健忘易烦,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。

2、食物养生:葱、姜、蒜等辛温调料;茄子、木耳、油菜、慈姑、核桃等蔬菜;山楂、桃仁、提子、菠萝等水果;可常饮红糖,少量饮酒,多吃食醋等。

3、药物养生:可选活血养血之品,如:川芎、当归、地榆等。若常见表现加重,伴痛经,少经,经闭,可用血府逐瘀汤。

4、其他养生:多参加体育锻炼,促进血行;保持心情愉悦,使气和血畅。

七、痰湿体质养生方法

癫痫病的人能活多久  style="text-indent:2em;text-align:left;">1、常见表现:平素体形肥胖,喜食肥甘厚味,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,身重痰多,口黏腻或便溏,苔腻,脉滑。

2、食物养生:尽量少食肥甘厚味,少饮酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快;多吃蔬菜水果。

3、药物养生:痰湿的生成与肺脾肾三脏关系密切。若常见表现伴胸脘痞闷、咳喘痰多者,为肺失宣降,津失输布,液聚成痰,当宣肺化痰,方用二陈汤;伴食少,恶心呕吐,大便溏泄者,为脾不健运,湿聚成痰,当健脾化痰,方选六君子汤或香砂六君子汤;伴四肢浮肿、按之凹陷、小便不利或浑浊者,为肾虚不能治水,水泛为痰,当温阳化饮,方用金匮肾气丸。

4、其他养生:坚持长期运动,并使运动量逐渐增强,以减轻体重。

八、气郁体质养生方法

1、常见表现:平素形体偏瘦或偏胖,神情抑郁,急躁易怒、情感脆弱,对精神刺激适应能力较差,时欲太息,舌淡红,苔薄白,脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房小腹胀痛,月经不调,痛经;或咽中梗阻,如有异物;或颈项瘿瘤;或胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆哎气;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或气上冲逆,头痛眩晕,昏仆,吐衄。

2、食物养生:可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。多食一些能行气的食物,如佛手、橙子、韭菜、茴香菜、大蒜等。

3、药物养生:常以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁药为主的方剂,如越鞠丸、逍遥散、柴胡疏肝散等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。

4、其他养生:多参与能引起心情愉悦的各类活动,多参加体育锻炼。

九、湿热体质养生方法

郴州有哪些癫痫病医院 ">1、常见表现:形体中等或偏瘦,面垢油光,易生痤疮,容易心烦急躁,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。

2、食物养生:不宜暴饮暴食、酗酒,少吃辛甘厚味及油炸食品,多食蔬菜水果,如:绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、竹笋、紫菜、海带、四季豆、西瓜、梨子等。

3、药物养生:湿热的治疗,一般要分湿重还是热重。湿重的化湿为主,可选用六一散,或三仁汤、平胃散;热重以清热为主,可选用连朴饮、茵陈蒿汤,甚至葛根芩连汤。在这一原则下,再根据某些特殊表现选择相应的药,如湿疹、加野菊花、地丁、苦参、白藓皮;关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等;阴囊湿疹、睾丸胀痛、白带黄臭可加龙胆草、苦参等;血尿可加小蓟、茅根、石苇、扁蓄等。

4、其他养生:不熬夜、保证睡眠时间和质量;避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。

十、特禀体质养生方法

1、常见表现:先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷;过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

2、食物养生:饮食应清淡,均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理;忌辛辣油腻生冷食物及平时易引发过敏的食物。

3、药物养生:大枣、菊花、枸杞子、黄芪、灵芝、薏米等有利于改善敏感体质。

4、其他养生:积极参加各种体育锻炼,有利于增强免疫力,改善体质;耐寒锻炼是增进体质,减轻致敏反应的有效方法,但宜从天热时开始练习,逐步适应,切不可突然行事。

养生是一门很深很大的学问,寥寥数言,恐难窥其一斑,希望读者读后能有所些收获。

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