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朝九晚五高跟鞋不离脚 12恶习白领伤不起

时间:2020-05-19  来源:立夏养生

白领女性一天部分时间是“生活”在办公室,她们都有一些“通病”,虽然只是些小动作、小毛病、小嗜好,且伤大雅,但没准儿哪天它就会为你带来令人头疼的一箩筐的健康烦恼。

恶习一:朝九晚五高跟鞋不离脚。

白领女性为了配合职业装,每天早晨出门前就蹬上高跟鞋,下班后即便看电影、逛商场也离不开,一直要到回家后才能脱下,十几个小时都穿着高跟鞋。

分析:长时间穿着高跟鞋,双脚长期处于非自然状态,足弓压力增加,得不到任何休息,脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症,越来越痛苦,最后的结果是需要通过手术来矫正。

小贴士:在办公室准备一双舒适的平底皮鞋,享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋,这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态,也能让鞋子好好地“恢”一下体力。

恶习二:手机挂胸前。

为了方便接听电话,时刻把手机挂在胸前。

分析:虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休,但把它挂在胸前,紧紧贴着胸腔、腹腔,终究会产生一些影响洛阳癫痫病医院哪最好 

小贴士:准备一个手机座放在办公桌上,既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里,出门把手机放包里。

恶习三:不卸妆就补妆。

每天补妆好几次,每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补,干脆利落。

分析:化妆品成为我们面子的同时,也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步,尤其是外出办事回来,尘土早已深深地进驻化妆品里,加上皮肤分泌的油脂、汗液,其污染程度可想而知。

如果不卸妆就上妆,这些污物就会直接被覆盖在皮肤上,让皮肤无法,而且随着粉扑等工具的运动,还可能深入毛孔,刺激皮肤,引发黑头、等。

小贴士:在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶,补妆前务必要先彻底卸妆,卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许,只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。

恶习四:咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水。

分析:咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同,它们无法替代白开水,尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效,但也可引起细胞,多喝反而会影响人体的平衡。

儿童癫娴病是什么症状 text-indent:2em;text-align:left;">小贴士:每天除了饮料外,还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝,以一杯250毫升计算,每天应控制在2杯以内。

恶习五:与他人分享口红。

新上市的口红产品,办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂,看看是否适合。

分析:“病从口入”这句话一点都不陌生,口红虽然涂在嘴唇上,但随着你的说话、喝水、吞咽等动作,门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红,会为细菌的交叉大开方便之门。

小贴士:提倡口红专用,如果抹不开面子,让她人“非礼”了你的口红,可大方地说:既然你喜欢,就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。

恶习六:工作时间戴耳机。

你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人,就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。

分析:耳机挂在外耳道,零距离地将声音传输到耳内,避免了其他声音的干扰,直接刺激耳神经,长时间的音量过大可造成。

小贴士:可将耳机换成小音箱。如需使用耳机,应避免将音量调得过高。不要轻易使用武汉哪家癫痫病医院,效果好别人的耳机,以避免交叉感染。

恶习七:不睡午觉

分析:不睡午觉,会导致使人体的新陈代谢加快,增加能量消耗,加快衰老。

小贴士:尽量要睡午觉,最好不要超过20分钟,这样才不会累。尽量采用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后,最好起身洗把脸,动一动身体,再喝上一杯热茶。

恶习八:周末睡到9点

分析:若整个星期,7点就起床。双休日要睡到9点,尽管只是多睡了2个小时,起床后会脑涨,行动迟缓,并持续4小时左右。这都是因为睡眠惯性的原因。

小贴士:双休日像往常一样起床,要是想懒床,可以多睡30~60分钟,以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹,但时间不要超过45分钟,这样把补“觉”的时间平均分配,就不会头晕脑涨了。

恶习九:锻炼前不喝水

分析:锻炼不喝水,就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样,肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要,如果失去占体重2%的水,锻炼时会因体能大幅削弱导致极为。

小贴士:要保持精力,在锻炼前1~2小时,喝16盎司(相当于474毫升)的水,或者是无咖啡因饮料,且在锻炼后15分钟,再喝6吉林中医治疗癫痫病医院,怎么样~8盎司(相当于178毫升~236毫升)水。

恶习十:久坐不动

分析:久坐不动,女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。

小贴士:每工作一小时后休息10分钟,做伸展动作,如伸腿、扭腰。

恶习十一:心情抑郁

分析:坏情绪是心脏大敌,而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴,夜晚的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,血压和心率都会升高,对心脏健康非常不好。

小贴士:有困难时多和家人朋友沟通,避免发怒、大悲大喜,控制好情绪。

恶习十二:大量喝酒或咖啡

分析:过量饮酒以及喝咖啡,弊大于利,会让人心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人,会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭。因此不论是喝咖啡还是饮酒,都要有节有度。

小贴士:正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升,换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升,换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡,以不引起心脏不舒服为宜。

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