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体质虚弱 夏季应多补充微量元素

时间:2020-05-18  来源:立夏养生

要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物

缺钾是引起的原因之一,在饮食上面要多上饶哪家医院治疗癫痫比较专业 吃一些含有钾元素的食物,比如说大量新鲜的蔬果和蔬菜,都是有丰富的营养的,而且要合理的搭配饮食。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。夏季很容易出现中暑的情况,应该多吃降暑的食物,比如说苦瓜啊,西瓜等等这些食物。而且也要注意铁的摄入。动物性食物含锌丰富且吸收率高,如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。

<郑州治癫痫首选哪个医院,效果好strong>要及时补充水分和盐分

按量多少饮水,出汗量多,饮水量就应适当增多。一定要注意的是不要等特别渴的时候再喝水,一定要及时的喝水,少量,可以想庁白开水和茶类的饮品,夏季降暑可以选择绿豆汤,柠檬水之类的饮品。大家要注意不要喝太多的碳酸饮料,对身体不利。除此之外,每宁夏看小儿癫痫医院餐可做点菜汤、鱼汤、鸡汤等,可补充水分。

首要要适当增加蛋白质摄入

其中优质蛋白质应占一半以上。其实生活中含有的优质蛋白质的食物有很多的,比如说肉类啊湘潭癫痫好医院,蛋类,还有牛奶,黄豆等豆制品,都是不错的选择。

夏季气温炎热,一定要注意这些常识,适当的摄入蛋白质的食物,这样可以补充人体所需的营养成分,不至于营养缺乏人体虚弱的现象。还要多吃一些含有素和矿物质的食物,多补充水分,水果和新鲜的蔬菜一个也不能少。

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