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孕妇前三个月吃什么能安胎 孕妇前三个月食谱推荐

时间:2019-12-17  来源:立夏养生

导读:孕妇前三个月吃什么能安胎?大部分孕妇都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐等,此时就应选择合适的食谱来调整饮食。下面养生小编就为准妈妈们介绍一些适合怀孕前三个月吃的食谱。

孕妇前三个月吃什么能安胎 孕妇前三个月食谱推荐

怀孕前三个月食谱之妊娠安胎汤

原料:鲫鱼450克、砂仁15克、姜5克、花生油10克、盐3克

做法:

1)鲫鱼去鳞,洗净肠杂;姜洗净、切片;

2)砂仁研末和姜片一起放置鱼腹内,置于炖盅盖好;隔水炖熟后,放熟油盐调味。

怀治疗癫痫需要多少钱孕前三个月食谱之猪肝凉拌瓜片

原料:黄瓜200克、熟猪肝150克、香菜50克、海米25克;酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量

1)黄瓜洗净,切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片,放盆内;熟猪肝去筋,切成4厘米长、0.9厘米宽0.3厘米厚的片,放黄瓜上。

2)香菜洗净去根,切成1.5厘米长的段,撒在肝片上;海米用开水发好,倒盆内;调料搅匀浇在瓜片和肝片上即可。

特点:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。

怀孕前三个月食谱之蜜烧红薯

原料:红心红薯500克、红枣100克、蜂蜜100克、冰糖50克、植物油500克

1)红薯洗净、去皮,先切成长方块,再分别削成鸽蛋形;红枣洗净、去核,切碎末;

2)炒锅治疗儿童癫痫病哪的医院好上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油;炒锅去油置旺火上,加清水300克,放冰糖熬化,放过油的红薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成。

怀孕前三个月食谱之枸杞鱼鳔

原料:鱼鳔300克、枸杞15克、蹄筋50克、白菜心5棵;盐、味精、酒各少许

1)将所有材料洗,加调味料及适量清水放入汤碗中,加少许酒;

2)放入蒸笼中蒸约20分钟即可。

怀孕前三个月食谱之雪里蕻烧豆腐

原料:水豆腐300克、雪里蕻30克、豆油30克、酱油100克、白糖5克、味精2克、鲜汤250克、淀粉20克;葱花、香油各少许

1)豆腐切成小长方条,摆盘中,上屉蒸5~10分钟取出,去净水分;雪里蕻洗净,用热水烫下,切成碎未。

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2)炒勺加底油,油热时投入葱花炝锅,然后下雪里蕻炒片刻,添鲜汤,加酱油、白糖。

3)再把豆腐从盘中轻轻推入勺中,待汤沸后,用慢火再爆烧一会,加味精调味;用淀粉勾汁,点香油即可。

怀孕前三个月食谱之酱油炒饭

原料:圆白菜、胡萝卜、葱、姜、蒜、鸡蛋、生抽、老抽、米饭

1)圆白菜切丝;胡萝卜切小丁;葱、姜、蒜切末;鸡蛋打散,锅中油热后,倒入鸡蛋,炒至蛋液凝固,盛出。

2)锅中倒适量油,热后,放葱、姜炒出香味;然后放胡萝卜丁翻炒均匀,放圆白菜丝翻炒均匀;圆白菜炒至稍稍变软,倒适量生抽酱油调味,再倒入少许老抽调色,翻炒均匀。

怀孕前三个月食谱之鲜淮山猪骨汤

原料:淮山、猪骨、海带、盐

1)淮山去皮、切河北#!好癫痫医院块,用盐水稍泡下;猪骨洗净、切碎,焯下水;海带用水浸泡好。

2)将淮山与碎骨一起入锅,大火烧开后转文火慢炖2小时,加入海带再炖20分钟,然后加盐调味即可。

怀孕前三个月食谱之豆腐皮粥

原料:豆腐皮2张、粳米10克、冰糖150克、清水1000克

1)豆腐皮用水洗净,切成小丁块;粳米淘洗干净,下锅,加清水。

2)上火烧开,然后加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥,即可。

小结:孕妇的前三个月是胎儿分化发育非常重要的阶段,这时充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿来说十分重要。所以要求孕妈妈要均衡营养,您不妨借鉴一下以上为您推荐的孕妇食谱,对胎儿可是很有帮助的哦!

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