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玉珠铉瘦腿瑜伽是怎么样的呢

时间:2019-11-28  来源:立夏养生

相信随着现代社会人们对瑜伽的文化了解逐渐加深,越来越多的朋友们都利用瑜伽来进行瘦腿的工作。而随着瑜伽动作的日益精进,一种名叫玉珠铉瘦腿的瑜伽就被人们所广泛知道,并且很快就被大面积地运用起来。可是很多朋友对于它也不太清楚,因此玉珠铉瘦腿瑜伽是怎么样的呢? 接下来的时间就让我们一起去寻找关于它的答案。

最有效的瘦腿瑜伽动作一

1.跪姿,双腿并拢,脚尖绷癫痫会自己好吗

2.左腿弯曲慢慢往前方伸展

3.双手抓住右腿脚踝处,慢慢往上拉伸右腿,直至感觉右大腿肌肉有痛的感觉

最有效的瘦腿瑜伽动作二

1.趴在地面上,前臂贴地,以支撑起上半身,小腿弯曲,与大腿成45度角

2.脚尖绷紧,双手臂慢慢伸直,头部往上仰,眼睛注视天花板上

3.放松身体,呈一字式俯躺地湖北癫痫病十佳医院面。重复动作8次

最有效的瘦腿瑜伽动作三

1.仰躺地面,背部贴地,双腿往上抬起,双手抓住右腿的脚踝

2.双手抓住右脚踝慢慢往头部上方拉直,直至感觉右腿有疼痛感,同时左腿往地面方向伸直

最有效的瘦腿瑜伽动作四

如果坐在地板上:

1.坐姿,双腿并拢伸直,双手放身体两侧,手掌贴地

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2.上半身慢慢往右后方扭转,左右轮流各重复5次

如果坐在椅子上:

1.坐在椅子上

2.双手抓住椅背,上半身慢慢往右后方扭转,直至眼睛能看到正后方为止

最有效的瘦腿瑜伽动作五

1.仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位

2.双腿慢慢放下,直至脚掌贴地,重复做5-10次癫痫病需服药多久

3.双腿伸直慢慢往上抬起,然后继续往头顶方向伸展,直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿,保持6秒。

以上几段文字内容就为我们很好地讲述了玉珠铉瘦腿瑜伽,但是我衷心希望那些急速瘦腿的朋友们都能认真学习上面的内容,这样对于玉珠铉瘦腿瑜伽的方法能有更好的认识。从而也可以在实际的瘦腿生活中显得更加的得心应手,也可以避免走更多的弯路,同时还能达到自己想要的效果。

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