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久坐电脑前的危害

时间:2019-10-11  来源:立夏养生


有时窝在沙发上,感觉身体很放松,殊不知,此时腰椎弯曲,接受的压力更大,容易形成下背痛,重大时致使会导致椎间盘突出。

可以用运动改动姿势,例如打羽毛球时须要伸展躯干,能改正弯腰驼背的姿势。河南癫痫正规治疗医院去哪里找呢游泳也是对抗久坐的好运动。游泳时,身材维持程度,脊椎承受的压力较小,还可以锻炼久坐时不常运用的背肌。

除此之外,每天下班后还可以尝试以下6种训练,有助于缓解久坐不适:

1.坐直,双手在梅州有没有治癫痫的医院胸前合十,互推5秒后放松,至少做4次,可以锻炼胸肌;

2.坐在较硬、有靠背的椅子上,减少腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条,可以锻炼平常很少运动到的大腿股四头肌;

3.背贴着墙,南昌哪家医院看癫痫病后脚跟离墙一拳远,肩胛骨往后夹,收下巴,腹肌用力向后缩,尽量使腰部与墙没有空隙,能伸展前胸,放松紧绷的肩膀,还可以增加难度,即大腿往下坐,缓慢高低摩擦墙壁,这样又可以训练大腿股四头肌;

4.睡前和起床后小儿癫痫有治愈的吗,能够在床上趴一会儿,伸展前胸;

5.翻开双脚,与肩同宽,收紧小腹,大腿往下坐,能够训练大腿肌肉;

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