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提高女性性生活的保健操_保健操_保健

时间:2019-10-07  来源:立夏养生

  有很多因为种种原因导致性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子导致性生活质质量不如以前的情况而感到苦恼。

  提高女性性生活的保健操

  1、腹肌练习

  强 健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平,再收腿屈髋关节,使膝部靠胸,反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

  2、骨盆练习

<邢台治疗小儿癫痫病多少钱p>  骨盆前后向运动对盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开60cm左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推。呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

  3、按摩练习

  按摩练习可以增加性快感体验。仰卧,屈腿,两膝分开,足底对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气,反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

  4、展腿练习

  展腿练习旨在锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝陇南癫痫病要怎么治疗外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作,反复做5次。

  5、开张练习

  开 张练习可增强女性对、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿,感觉非常舒适。仰卧,两腿分开,微屈,左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

  6、挤压外阴练习

  挤压外阴练习可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性。俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿治疗癫痫的比较好方法上,足背绷直,左膝尽量触地。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持10秒钟,、再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大,左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松,外的血液会骤然减少和增加,外阴部即感到松弛舒适。

  性保健按摩穴

  1、会阴穴

  会阴穴位于外生殖器与肛门之间,又为任。督。冲三脉之会,故名。在会阴部,阴囊根部与肛门连线的中点处;女性大阴唇后联合与肛门连线的中点。按摩时,你会感觉这个地方里面也会有很多疙疙瘩瘩的东西,开始按摩的时候,也不太受力。如果经常按摩的话,就会感觉疙疙瘩瘩的东西没了。按摩的力度以不感觉痛为准。

<贵州癫痫病医院有哪些strong>  2、揉搓按睾丸

  这种性保健按摩方法是在睾丸处进行微弱的挤压,以能承受为限,然后松开,如此反复的按摩达到男性,提神醒脑,增强性能力的作用。当然,你也可以反复的搓揉,拍打,抻拉阴囊等。

  3、穴内三角

  按摩时将即食指中指无名指并拢,点按揉内三角的三条边,你会感觉到,这个地方有很多的疙疙瘩瘩的东西,这些就是淋巴结。淋巴结,在人体是起免疫作用的,加强淋巴结的按摩,可以加速淋巴液的流动速度,使废物的代谢能力增强。同时,经常刺激这个部位,还能增强人的免疫力。

(责任编辑:彭志兴)

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