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如何克服春困现象?犯春困怎么办?

时间:2019-10-05  来源:立夏养生

1.起居有常,保证睡眠

中医提倡“起居有常”的养生原则,认为起卧有常,能调养神气,使人精力充沛,生命力旺盛;起卧无常,日久必致神气受伤,精神萎靡,对环境的适应能力下降,容易导致各种病症。

春季阳气升发,而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关,清醒时,阳气行于表;睡眠时,阳气行于内。适当减少睡眠时间,”夜卧早起”,有利于阳气的升发。多睡癫痫病可以治愈吗非但不能解乏,反会加重困倦,因为引起“春困”的主要原因并非睡眠不足,而是神经细胞不够兴奋,睡眠过多易使人体阳气郁滞,进一步降低大脑皮层的兴奋性。所谓“夜卧早起”,即早起不要早于5点,晚睡不要迟于晚上11点,否则也会不利于身体健康。

2.调摄身心,疏肝解郁

春季与肝相通应,肝之疏泄功能正常,则全身气机畅达而不易患病羊癫疯怎么治疗。肝主疏泄,有疏通、畅达全身气血津液的功能。其生理特性是主升发,若升发作用正常,则气血津液疏通畅达。气血通畅,清阳得升,上荣于脑,脑得其滋养,就不会出现“春困”。反之,若是肝气郁滞,失于疏泄,则气机不畅,清阳被阻,不能很好地上荣于脑,“春困”就会不期而至。

中医认为,肝喜条达而恶抑郁,要保持肝脏的疏泄功能正常,需顺应肝的生理特性。故春季要保持心情舒畅,避兰州癫痫病哪个医院治的好免暴怒忧郁伤肝。若能适当运动,如散步、郊游、打太极拳等,不仅能舒张筋骨,还有助于阳气升发,畅通血脉,振奋精神,如此一来,气血通畅,心旷神怡,就会精力蓬勃,远离“春困”。

3.调整饮食,谨和五味

“三月养生重在阳”,如阳气充实,气机升降和调,则神清脑明;若阳气亏虚,气机升降失调,则易产生疲惫感。春季阳气初生,为适应此特点,宜扶助阳气,饮特发性癫痫小发作的主要症状食方面应遵照《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则,多吃辛甘发散、温补阳气的食物,如葱、蒜、香菜等。这类食物可温补阳气,使人体阳气充实,且辛温发散有利于阳气升发。

健康人运用以上方法能很快渡过“春困”期,而身体处于阴阳失和、气血失调、脏腑功能虚弱等亚健康状态的人,“春困”持续时间则可能更长且不易纠正,这些人需要接受系统调理,以尽早恢复健康。

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