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大雪时节应如何养生_冬季保健

时间:2019-09-11  来源:立夏养生

   大雪时节,应以温补为主。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜,每天喝一杯热牛奶,适当吃芝麻、花生等有助补肾的。水果类可以吃些橙子和橘子。大雪时节,应以温补为主。听听网专家的介绍。

  大雪时节,应以温补为主。大雪食补应根据自身的状况来选择。像面红上火、干燥干咳、口唇皲裂、干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主,可食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆、、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等,不适合进食辣椒、胡椒贵阳专治癫痫医院、大茴香、小茴香等燥热食物。如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等,忌食黏、干、硬、生冷的食物。

  起居:多睡懒觉少晨练

  大雪时节,应以温补为主。《黄帝内经》在说到冬季保健时说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”意思就是:冬天的三个月,气候寒冷,草木凋零,是万物生机潜伏闭藏的季合肥好的癫痫病医院节。水寒成冰,大地龟裂,人应该早睡晚起,待到日光照耀时起床才好,不要轻易地扰动阳气。

  大雪时节,应以温补为主。冬天提倡晚起床确实有道理。首先,冬天的清晨,往往是最冷的时候,天寒地冻,很不适宜到户外活动;第二,清晨是空气中氧含量最少的时刻,要等到太阳出来后,植物才会开始进行光合作用,吸碳吐氧,使空气的含氧量慢慢增加。另外,冬季的早晨,还比较容易出现大雾天气。小雾滴中悬浮着的那些细小颗粒,吸进肺里对人体健康非常不利。所以,冬日清晨,赖被窝不仅是件幸北京军海医院医保定点吗福的事,对身体健康也好。下午4点后,才是运动的最佳时间。

  保暖:护好颈肩胸

  大雪时节,应以温补为主。大雪节气,冷风很容易通过颈部将寒气带给身体,从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说,冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。

  大雪时节,应以温补为主。除了脖子,肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。数九严寒,脚部的保暖尤应加强,如穿长袜、厚靴,睡前热水洗脚。在南京哪个医院专治癫痫温暖双脚的同时,也促进了人体内部的气血流动。

  大雪时节,应以温补为主。因为身体较弱,因此怕寒,冬天时喜欢多穿衣服,但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢系统活动减慢,心脏跳动次数减少,肌肉的紧张度减弱。如果这个时候脱衣而眠,可以很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。大雪时节,应以温补为主。以上就是相关介绍,祝您健康!

(责任编辑:实习骆榕溶)

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