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秋季如何才能睡得好睡得健康

时间:2019-07-26  来源:立夏养生

我国古代养生学家对睡眠方位有一定的研究。《四时调摄论》中说:“秋七月……生气在午,坐卧宜向正南……仲秋之月……生气在末,坐卧宜向西南方,吉……季秋之月,生气在申,坐卧宜向西南。”也就是说,秋季坐卧宜朝西南方,而秋季头向西也是应秋气旺于西方之理。因此,秋季睡向应向西南而卧,以顺应自然,协调阴阳。

睡眠的作用包括五个方面:

一、消除疲劳

睡眠时,人提的精气神皆内守于五脏,癫痫病有哪些急救措施呢若五脏安舒,则气血和调,体温、血压、心率均相对下降,呼吸及内分泌也明显减少,使代谢率降低,体力得以恢复;

二、保护大脑

大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少,充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存,帮助恢复精力,提高脑力效率;

三、增强免疫

睡眠不但是智力、体力的再创造过程,还是疾病康复的重要手段。睡眠中能产生更多的抗原抗体,增强机体抵抗力,因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段,用来治疗顽固性疼痛及精神疾病; 

四、促进发育

睡眠与儿童生长发育密切相关,儿童的生长速度在睡眠状癫痫病手术治疗管用吗态下增快,所以保证足够的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一;

五、利于美容 

睡眠对皮肤健美有很大的影响。这是由于在睡眠的过程中,皮肤表面分泌和清除过程加强,毛细血管循环增多,加快了皮肤的再生,使得皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴、皮肤出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复。所以说,睡眠也是皮肤美容的基本保证。 

秋季睡眠应注意以下几个方面:

一忌睡前进食,增加常委负担,造成消化不良。

二忌饮茶,茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入睡。

三忌睡前情绪激动,内蒙古哪家医院癫痫病治疗专业引起气血紊乱,导致失眠。

四忌睡前过度娱乐,神经持续兴奋。

五忌谁时忌多言谈。

六忌睡时掩面,以免呼吸困难,不利于健康.

七忌睡时忌张口,以免吸入冷空气和灰尘,伤及肺脏、胃.

八忌睡时忌吹风,要注意保暖。

很多失眠患者在秋天都会大补特补,但是根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,现在已经开始进入秋季进补的季节,进补可以,但是不能乱补。

一忌无病进补。很多人为了预防失眠,无病进补,既增加开支,又害自身,如服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用偶套糖会引起发胖,睡觉时出现抽搐、嘴唇发紫的症状,怎么回事?血中胆固醇增多,易诱发其他疾病,对我们的睡眠也是不利的。

二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补身体,越能治疗失眠,其实不是那样的,错误的进补反而会加重失眠的情况。

三忌多多益善 任何不要过量都是有害处的,因此针对失眠的进补要适当.

四忌以药代食 重药物轻食物是不太科学的。因此,药补不能替代平日的饮食,食补也是十分必要的。

“一场秋雨一场寒”,秋风肃杀,天气渐凉,这时应加强防寒的锻炼,使人体的防御技能得到锻炼,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,有利于避免很多疾病的产生,保证我们健康睡眠的正常进行。

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